in 90 tagen fit fur die transalp kurz effektiv tr
Fähigkeit zu verbessern, längere Belastungen durchzuhalten. Für den Zeitraum von 90 Tagen empfiehlt sich eine Mischung aus: Längeren, moderaten Ausfahrten: 3-4 Stunden, 1-2 Mal pro Woche Intervalltraining: 1-2 Mal pro Woche,